Алгоритм работы с внутренним критиком.

1. Первый шаг в работе с внутренним критиком – это понять, что он существует отдельно от тебя, разделиться с ним. Понять, что ты это не твой внутренний критический голос и то, что он говорит — это не правда.
Это голос внутри тебя, но это не ты. Этот голос сопровождал тебя с детства и настолько стал частью тебя, что ты можешь считать этот голос своим. Пойми, что это — голоса всех авторитетных для тебя людей из детства: родителей, учителей, воспитателей, тренеров, практически всех взрослых. Когда ты был маленьким, не слушаться этих голосов было чревато физическим или эмоциональным наказанием или унижением. Но время прошло и ты вырос, и тебе не стоит боятся этого наказания сейчас.
____________________________________________________________________
2. Следующий шаг – начать слушать то, что говорит голос.
Обрати внимание на повторяющиеся послания, которые ты слышишь. Как твой критик разговаривает с тобой? Какими именами он тебя называет? Унижает ли он тебя, называя «дураком» или чем-то похуже? Как он отмечает твои ошибки? Есть какие-то определенные темы, которые он часто поднимает? В каких сферах или областях ругает тебя больше, в каких меньше?
Обрати внимание, преобладает ли какой-то конкретный голос.
Читать далее

Вы когда-нибудь думали, где заканчивается ваша жизнь и начинается чужая? Где пролегает граница между вашей жизнью и жизнью другого человека? Ставить и удерживать эту границу обязан сам человек. Никто не сделает это вместо него. У постсоветского человека существенная часть взрослых\зрелых реакций была отведена Партии («партия — наш рулевой») и ампутирована или задушено репрессивной системой («кто не с нами — тот против нас»). Значительная часть людей не умеет строить и защищать свои личностные границы, не говоря уже о правах. Задумываясь о своих личностных границах, каждый уважающий себя гражданин должен помнить, что он (и сейчас речь пойдет уже о правах): 1. имеет право на уважение 2. право говорить о своих чувствах 3. право оставаться собой 4. право отказывать (говорить нет всему, что вас не устраивает) 5. право ошибаться 6. право не понимать 7. право не знать 8. право менять договоренности 9. право ставить себя на первое место 10. право быть несовершенным 11.

Читать далее