Здравствуйте.

1. Перестаньте есть: жареное, долго вареное, соль, сахар, уксус, майонез, белый хлеб, картофель, свинину, окорочка, колбасу(чем дешевле тем хуже), рис, масло, сало, рафинированую олию, варенье( и любые закрутки), консервы, пряники и конфеты, пить кофе( и черный чай), любую и сладкую газированую воду, кампоты...

2. Начните больше есть сырой пищи (хорошо пережевывать), больше зелени, лук(мин. 1 луковицу или пучек в день), часнок(3-5 зубчиков в день), мед, лимоны, яблока(3-5 в день), морковь(мин. 1 средн. шт./день и не сок а обязательно с олией), помидоры, перец сладкий, капуста, кислое молоко, творог обычный(без сметаны, мин. 100-200 гр. в день),  рыбу морскую (пол жирной соленой сельди в день будет в норме), печень говяжью(100-200 гр. в день хватит и тушить не больше 10 мин.), цельные крупы, проращеную пшеницу.

3. Пейте больше (2-4 л./день) зеленого чая, травяных сборов, шиповник, все делать на прокипяченной воде из под крана (из колодцев бывает вода и похуже) и желательно профильтрованой, очищеной и омагниченной (+ можно еще ионизоровать)

4. Ежте фрукты и овощи по времени года (не покупайте помидоры зимой и арбузы весной), зимой обязательно свежие салаты с капусты(можно и кислой), лука, моркови, буряка(отваривать) с достаточным количеством натурального подсолнечного масла.

5. Не ежте много после 18*00 (вечерами хорошо фрукты и кислое молоки пойдет), с утра побольше белковой пищи, яиц не больше 1-2 шт. в день. Можно и натуральное сало с часноком(он убивает плохой холестирин) или луком. Все хорошенько пережевывать, после еды НЕ запивать пол литрой чая.

6. Один раз в неделю голодайте 24-36 часов (быстрее выйдут шлаки), после голодовки салат "корейская морковь" (БЕЗ уксуса и соли и перца).

Приветствую почитателей здоровья.

Если Вам уже за 20, то сырое молоко не желательно пить (организм постарше уже не переваривает лактозу нормально).

Поэтому, конечно, лучше пить уже кислое молоко (кефир), но желательно натурального происхождения (не рекомендую покупать кефир в пакетах, берите сырое молоко у бабки на базаре и держите в темноте пока не скиснет, немного черного хлеба в нем даст побыстрее результат).

После сна организму нужно в первую очередь белки, которые есть в молоке (и углеводы на втором месте), если организм не будет получать белки больше 10 часов - в нем начинается запуск программы по ожирению (это я грубо уже сказал, конечно).

Итак, кефир как с вечера, так и с утра довольно хорошо подходит в Вашем случае (300-500 млг будет супер).

Для поднятия каллорийности можно сахарочек кидать в кефир, но его не советую принимать - убивает бактерии в кишечнике. Натуральным остается мед - но он не очень сочетаеться по вкусу с кефиром (хотя, можно привыкнуть). Можно еще и одно яйцо (я иногда целиком сьедаю, чтоб на дольше было), но также не очень оно идет к молоку кислому.

Можете попробовать кефир с кусочком хлеба черного сьедать (я так часто делаю) - поднимет каллорийность пищи, но нужно портатить больше времени.

Пробуйте по дороге еще яблоки есть.

Напишите, что придумали еще, самому интересно...

Я согласен с Юрием на счет некачественности продуктов, которые сейчас стараються нам продавать. Но я bt. в виду, что если есть натуральные продукты, то точно не покупать их в магазинах особенно в городе - там на 90% продается "химия" и эти продукты реально нельзя есть.

Если покупать продукты, то только на рынках у "бабушек с огорода" так сказать, хотя также нужно разбираться что покупаеш.

Конечно в городе найти хорошие продукты тяжеловато и дороже, чем в сельской местности и тогда возможно и экономичнее бокупать хорошие-дорогие БАДы и витамины (например Гербалайф или Нутрилайт).

Я, например, сейчас в магазинах совсем ничего не покупаю, разве лавровый лист и черный перец (еще черный хлеб беру, но и тут есть подозрения в его качестве) - все остальное беру на рыкне понатуральнее (помидоры покупаю только в сезон летом например), живую печень и настоящий творог и т.п. (если завести свою козу и выпачать ее на чистой траве - тоже супер было бы).

Зелень выращиваю сам около дома - салат, петрушка, редиска, клубника (летом иногда целыми днями питаюсь свежесорваной саморучновыращеной клубникой и никаких побочных эффептов типа аллергий нет), черная смородина,  зеленый лук (зимой прямо в доме постоянно расет).

Вот сейчас еще думаю перейти на питье натуральных чаем из трав (уже 5 лет только зеленый чай пью), есть возможность собирать чистые травы.

Я не спорю, что в городе намного тяжелее вжить, вот может поэтому и хочу подальше от города домик построить.